DESENVOLVENDO MINDFULNESS EM 8 SEMANAS

Apresentação
Trata-se de curso de 8 semanas (curso piloto) com foco em mindfulness (atenção/consciência plena) que segue um programa de práticas simples e, comprovadamente, eficazes que, ao serem integradas no cotidiano, ajudam a romper ciclos de ansiedade, estresse, desânimo e cansaço que tão frequentemente assolam a sociedade atual.

Introdução
De acordo com Jon Kabat-Zinn, mindfulness (atenção/consciência plena) significa prestar atenção de uma forma específica: com propósito, no momento presente e sem julgamentos, ou ainda, trata-se da consciência que surge quando prestamos atenção, com propósito, no momento presente e sem julgamentos. Jon Kabat-Zinn foi o responsável por sistematizar a prática da atenção plena em um curso de 8 de semanas e introduzi-la de forma não religiosa no contexto da saúde, no EUA, em 1979.

Objetivo Geral
O curso objetiva o desenvolvimento pessoal dos participantes para praticar a Atenção Plena de acordo com o método do Mindfulness Training International (MTi).

Objetivos Específicos
Oferecer aos participantes do curso técnicas para: conquistar mais tranquilidade frente às circunstâncias da vida; melhorar a saúde e o gerenciamento do estresse; aumentar a capacidade de concentração e foco; desenvolver inteligência emocional; elevar o potencial de criatividade e inovação; ter compaixão por si mesmo e pelos outros; incorporar essas qualidades no dia-a-dia através de mindfulness.

Justificativa
A prática da Atenção Plena desenvolve maior habilidade de processar informações, melhora o sistema imunológico e o humor, reduz a ansiedade e o estresse, aumenta o controle sobre as emoções diminuindo a reatividade, melhora a qualidade do sono, aumenta a criatividade, a concentração e o poder de decisão, proporcionando uma melhor qualidade de vida e o desenvolvimento da empatia entre outros benefícios. Os conhecimentos disponibilizados neste curso podem contribuir para a melhora da qualidade de vida e da saúde mental de seus participantes.

Beneficiário
Comunidades interna e externa à UNIFAL-MG.