Apresentação
A prática do Yoga é originaria da Índia. O Yoga clássico apresenta algumas vertentes e a mais difundida no ocidente é o chamado Hatha yoga, que é uma prática focada no condicionamento físico, no fortalecimento do corpo e no aumento da flexibilidade. Nesta modalidade, o número de posturas por aula é reduzido a sua intensidade é variada, o que torna a prática ideal para quem pretende começar a se aventurar nesse novo estilo de vida. Como projeto de extensão, a prática de Yoga pode auxiliar no desenvolvimento de hábitos mais saudáveis de toda a comunidade acadêmica, além da possibilidade de expansão do projeto para a comunidade Poços Caldense. Serão disponibilizadas ao público interessado duas aulas por semana de duração de aproximadamente 1 hora cada uma, sendo estas uma aula de Yoga completa com a prática de ásanas, de pranayamas, relaxamento e meditação. Além disso também serão ofertadas aulas de menor duração e mais focadas, além de aulas gravadas que poderão ser feitas em casa.
Objetivos
- Disponibilizar duas aulas completas por semana com duração de aproximadamente 1 hora cada uma, contendo realização de ásanas, pranayamas, relaxamento e meditação. - Disponibilizar aulas curtas, com duração de no mínimo 15 e no máximo 30 minutos ao longo da semana, em horários que de intervalos das aulas dos alunos. Essas práticas serão com foco em uma parte do Yoga somente, como por exemplo, a meditação. - Disponibilizar aulas gravadas no formato de vídeos do YouTube para aqueles que não puderem fazer as aulas presenciais ou para aqueles que desejarem praticar mais vezes - Disponibilizar aos participantes formulários de avaliações para acompanhamento da satisfação e da melhora da qualidade de vida, bem como críticas e sugestões. - Montar "aulões" com os participantes e convidar a comunidade de Poços de Caldas a participar de aulas que serão realizadas em pontos públicos da cidade, como o parque Antônio Molinari, por exemplo. - Montar pequenos projetos com os participantes para levar pequenas práticas de Yoga para as escolhas públicas e particulares da cidade de Poços de Caldas. Estudo dos benefícios pela prática de Yoga e meditação.
Justificativa
O Campus da Unifal-MG de Poços de caldas está localizado em uma região longe da cidade, o que faz com que o aluno permanece longos períodos no campus, já que seu deslocamento para a cidade é pouco favorecido. Neste sentido, a melhora da qualidade de vida e vivência na universidade se torna indispensável. Neste sentido, desde a volta das atividades presenciais, os alunos vêm sentindo falta de práticas extra curriculares que promovam uma melhora na qualidade do tempo que eles permanecem na universidade entre as aulas e suas funções com iniciação, por exemplo. A ideia deste projeto de extensão surgiu da convivência com os alunos. Quando eu era professora em outra universidade, antes da pandemia, me deparei com inúmeros casos de alunos com quadros sérios de depressão e ansiedade, que faziam usos de medicamentos controlados para tratamento, e tinham uma qualidade de vida bem abaixo do recomendado. Eu mesma já passei por períodos bastante desafiadores, onde a ansiedade se fez companheira, e foi assim que descobri o Yoga e foi assim que aprendi a respeitar meu ritmo, meu corpo e minha mente, sem a necessidade de nenhum medicamento. Foi então que cresceu em mim a vontade de espalhar a sementinha do Yoga. Durante a pandemia eu fiz meu primeiro curso de formação em Yoga, e hoje estou apta a ensinar um pouquinho do que venho aprendendo. Quando cheguei na Unidal-MG de Poços de Caldas, vi que era o momento perfeito de por em prática esse projeto, pois estamos voltando às atividades depois de um longo período de medos e incertezas que passamos devido à pandemia, e isso pode causar angústias, medos e quedas na resistência do nosso sistema imunológico.
Beneficiário
- Comunidade universitária da Unifal-MG - Alunos de escolas públicas e particulares de Poços de Caldas - População de Poços de Caldas