| Resumo: | A Tensão Pré-Menstrual (TPM), caracteriza-se por sintomas físicos, comportamentais e emocionais que
surgem entre uma a duas semanas antes da menstruação e cessa com o início do fluxo menstrual. Esses sintomas
incluem alterações gastrointestinais, cefaleia, irritabilidade, edema e distensão abdominal, podendo causar
ansiedade, depressão e prejuízos na concentração, comprometendo a qualidade de vida da mulher. Diante disso,
estratégias não farmacológicas, como orientações nutricionais e fitoterápicas, configuram alternativas relevantes
para a promoção do bem-estar. Com esse propósito, o programa de extensão FitoconsCiência realizou a oficina
“Sabores e Ciclos: receitas que aliviam os sintomas da TPM e suavizam seus efeitos”
, integrando entre nutrição e
fitoterapia no manejo dos sintomas da TPM. A oficina contou com 20 participantes, que prepararam suco de
melancia com hortelã e bolo de banana com aveia. A docente responsável apresentou os materiais e orientações
oralmente e por folders, garantindo a correta execução no laboratório de técnica dietética. Os resultados indicaram
que alimentos e preparações culinárias com propriedades funcionais podem ser uma estratégia complementar
eficaz na redução dos sintomas TPM. A junção entre nutrição e fitoterapia, aplicada em receitas simples e
acessíveis, despertou maior interesse pelo autocuidado e alternativas naturais, promovendo o alívio dos sintomas e
engajamento dos alunos com reflexões sobre o papel ativo da mulher na construção de sua saúde, fortalecendo o
vínculo entre o conhecimento científico e as práticas cotidianas de cuidado com a saúde feminina. Conclui-se que
o projeto tem um objetivo além do acadêmico, abordando também aspectos como saúde mental e
autoconhecimento da mulher, temas que são de extrema importância no contexto atual. O projeto destaca a
importância da interdisciplinaridade no contexto acadêmico e incentivou tanto os alunos do programa, no
planejamento de projetos, quanto os alunos que assistiram à oficina, na busca pelo autoconhecimento e novos
meios de cuidar da saúde feminina.
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| Referência 1: | DA COSTA SILV A, Francisca Karoline et al. Nutrição e Tensão Pré-Menstrual: preferências alimentares e
aspectos fisiológicos. Research, Society and Development, v. 10, n. 17, p. e42101724158-e42101724158, 2021. |
| Referência 2: | LIMA, L. de Oliveira.; GAUDENZI, Paula.; BONAN, Claudia.
“Muito mais do que tratar doenças com plantinhas”:
Ginecologia Natural e (re)construção de saberes. Saúde e Sociedade, São Paulo, v. 40, n. e22206.a.pt, 2024. Disponível em:
https://doi.org/10.1590/1984-6487.sess.2024.40.e22206.a.pt |