| Resumo: | A hidratação adequada e o equilíbrio eletrolítico são fundamentais para a manutenção da homeostase durante o exercício, atuando na termorregulação, função cardiovascular e recuperação muscular. A perda de água e eletrólitos pelo suor, quando não compensada, compromete o desempenho, aumenta o risco de fadiga e dificulta a recuperação. Evidências demonstram que perdas de 1 a 2% do peso corporal já prejudicam a performance, enquanto reduções acima de 4% podem gerar riscos graves, como hipertermia. Sódio, potássio e carboidratos são essenciais na reposição, auxiliando na manutenção do volume plasmático, euglicemia e função neuromuscular. Ademais, estudos evidenciam que indivíduos mais condicionados apresentam maior taxa de sudorese, reforçando a necessidade de intervenções específicas em diferentes contextos esportivos. Logo, estratégias adequadas de hidratação e reposição eletrolítica são determinantes para preservar a volemia, otimizar o desempenho físico e acelerar a recuperação. Devido à relevância do tema, foi realizado um seminário como parte do projeto de ensino da Liga Acadêmica de Nutrição e Esporte (LANES), durante o Ciclo de Seminários, com o objetivo de promover a troca de conhecimentos. A atividade ocorreu no Laboratório de Fisiologia e contou com a presença dos membros e coordenadores da liga. O seminário foi desenvolvido a partir de revisão de literatura e análise de artigos científicos – que apresentam estudos experimentais com atletas de endurance e indivíduos fisicamente ativos, além de recomendações fundamentadas na fisiologia. A apresentação teve duração média de 15 minutos, seguida de 20 minutos de discussão, possibilitando aprofundar temáticas relacionadas à Nutrição, Saúde e Esporte. Além do aprendizado científico, a realização do seminário configurou experiência formativa significativa, exigindo busca e análise crítica de artigos, bem como habilidades de apresentação e discussão em grupo. Essa vivência mostrou-se pertinente para as temáticas trabalhadas pela liga e agregou ao desenvolvimento acadêmico e comunicativo dos ligantes.
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| Referência 1: | CARVALHO, Tales de; MARA, Lourenço Sampaio de. Hidratação e nutrição no esporte. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, São Paulo, v. 16, n. 2, p. 144–148, mar./abr. 2010. |