Ações vigentes
YOGUE-SE: SAÚDE EM MOVIMENTO
Apresentação
Na esfera extensionista, a presente proposta visa criar um Projeto de Extensão para promoção da saúde mental e qualidade de Vida aos estudantes, servidores e comunidade externa, denominado “YOGUE-SE: SAÚDE EM MOVIMENTO”. No cotidiano do mercado de trabalho e no meio acadêmico, profissionais e estudantes tem apresentado queixas frequentes de ansiedade, cansaço, esgotamento e desânimo. Estudos brasileiros corroboram com essa afirmativa ao evidenciarem a prevalência de sintomas de ansiedade, depressão e estresse em estudantes da área de saúde (ALMEIDA, 2020; OLIVEIRA,2014; CAMPOS, 2021). Estudo internacional com profissionais de saúde evidenciou após 12 semanas melhora significativa na exaustão emocional, despersonalização e realização pessoal bem como a satisfação por compaixão, burnout e trauma secundário (BHARDWAJ et al., 2023).
Objetivos
Promover prática de movimentação corporal, autocuidado e relaxamento por meio do Hatha Vinyasa Yoga para promoção de Qualidade de Vida de estudantes universitário, servidores e comunidade externa. Objetivos específicos: desenvolver técnicas de respiração, concentração e consciência para alívio de ansiedade; desenvolver consciência corporal, flexibilidade e força muscular; desenvolver autoconhecimento e autocuidado.
ODS 3 – Saúde e Bem-Estar;ODS 4 – Educação de Qualidade
Justificativa
A incorporação de práticas como o yoga no cotidiano de trabalho e no cotidiano acadêmico pode favorecer o equilíbrio entre corpo e mente, a redução do estresse e o fortalecimento do autoconhecimento, atuando não apenas como estratégia terapêutica, mas também como ferramenta de prevenção em saúde mental. O componente principal do yoga é a atenção ativa ou “estado de consciência”, o que pode trazer benefícios cognitivos por incorporar a mente consciente nos movimentos corporais, o que difere das formas tradicionais de exercício. O yoga permite ao praticante se mover de forma lenta e segura em posturas físicas enquanto se concentra em relaxar o corpo, respirar e desenvolver a consciência das sensações corporais e dos pensamentos que surgem. Somando aos exercícios de respiração e meditação que contribuem para desacelerar e focar a mente, desenvolvendo assim uma maior autoconsciência. Esse esforço focado e a prática intencional do yoga simulam desde as funções cognitivas de atenção e memória às funções executivas mais complexas como raciocínio, planejamento, tomada de decisões e resolução de problemas (Voss; Cerna; Gothe, 2023).